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即使是世界顶级运动员也无法完全避免伤病。

  以李健的膝伤来说,这是运动人群比较多发的伤病之一。北京一家健身房的专业康复教练陈伟告诉记者:“膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。像一些球类运动的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动路线是直线,受伤就相对较少。”,168彩票是正规吗  “其实(导致伤病)一共就几个原因。最主要的是缺乏训练经验,又麻痹大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。其次是准备活动可能不适当。神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。睡眠或休息不好,患病带伤或伤病初癒及身体疲劳时,生理功能和运动能力下降,此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。”

,  所谓的“休息”,并不仅仅是减少活动,单纯的身体休息,主要是针对限制患处的活动。这么做的目的是为了减轻疼痛、出血、肿胀。,

  及时的对患处进行冰敷可以减少出血、缓解疼痛、控制炎症等。每次冰敷时间控制在15-20分钟,间隔时间为1-2小时。患处变暖后可以考虑再次进行冰敷,但是也要避免长时间冰敷以免冻伤。,  “此外,大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤,若大重量训练过频,韧带、肌腱得不到充分的恢复,就会发生肌腱炎,甚至发生肌腱和韧带破损,大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应,造成骨骼变形、劳损等损伤。”王瑞杰补充道。,

,足彩竞彩比分直播,  是将患处抬高,更多的是利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀,缓解疼痛。在受伤后的48小时内,尽可能使受伤部位放置在高于心脏水平的地方。(完)

,  I— Ice(冰敷),  (应受访者要求,以上部分人名为化名)

[责任编辑:田晨夕]

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